பண்டைய யோகா பாரம்பரியத்தில், பிராணன் எல்லாவற்றிலும் இருக்கும் முக்கிய ஆற்றல் என்று விவரிக்கப்படுகிறது. இந்த உயிர் கொடுக்கும் ஆற்றல் தான் முழு பிரபஞ்சத்துடன் நம்மை இணைக்கிறது, மேலும் நமது உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக நல்வாழ்வின் பின்னணியில் உள்ள சக்தியாகும். ஆனால் உயிர் சக்தி ஆற்றல் என்றால் என்ன, அதை எப்படி அதிகரிக்கலாம்?
பிராணன் என்பதன் அர்த்தத்தை ஆராய்ந்து அதன் ஐந்து முக்கிய சக்திகளையும் நமது அன்றாட வாழ்வில் அவற்றின் செல்வாக்கையும் குறைத்து மதிப்பிடும் போது எங்களுடன் சேருங்கள். இந்த ஆற்றலைச் சமப்படுத்தவும், சிறந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உங்களுக்கு உதவும் மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளையும் நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்வோம்.
பிராணன் என்றால் என்ன?
பிராணன் என்றால் “உயிர் சக்தி. ” இது சுவாசம், பேசுதல், நகர்தல், சிந்தனை, ஜீரணம், சுவாசம் போன்ற முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு தேவையான ஆற்றல் . எனவே, அதை உயிர் சக்தி என அழைக்கிறோம்.
இந்த சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் மனதுடன் சிக்கலானதாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது நமது எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் பொது நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, இந்த ஆற்றலின் நிலை நமது உடல் ஆரோக்கியம், மனநலம் மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சியை நேரடியாக பாதிக்கிறது.
பிராணன் மற்றும் உடலைப் புரிந்துகொள்வது
உயிர் சக்தி ஆற்றலின் அர்த்தத்தையும் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதையும் புரிந்து கொள்ள, முதலில் மனித உடலைப் பற்றிய முழுமையான பார்வையைப் பெற வேண்டும்.
யோகா தத்துவத்தின் படி , ஒரு மனிதன் மூன்று உடல்களாக பிரிக்கப்பட்டான் :
- கருவி உடலாக உடல்
- ஆற்றல் உடலாக நிழலிடா உடல்
- ஆன்மீக உடல் விதை உடல்
மூன்று உடல்களையும் ஒரு மாம்பழத்திற்கு ஒப்பிடலாம். ஒரு மாம்பழம் மூன்று பகுதிகளால் ஆனது; பழத்தின் தோல், கூழ் அல்லது ‘சதை’ மற்றும் விதை. ஒவ்வொரு பகுதியும் முழுவதையும் உருவாக்குகிறது, ஆனால் சில பகுதிகள் தெரியும், சில இல்லை. இதேபோல், ஒரு மனிதன் நீங்கள் பார்க்க மற்றும் தொடக்கூடிய உடல் மற்றும் நீங்கள் பார்க்க முடியாத நிழலிடா மற்றும் ஆன்மீக உடலால் ஆனது.
உங்கள் இருப்பின் வெவ்வேறு பகுதிகளை நீங்கள் ஒருபோதும் ஆராயவில்லை என்றால், உங்கள் மூன்று வெவ்வேறு உடல்களுடன் ஆழமான தொடர்பை உருவாக்க இந்த வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தை முயற்சிக்கவும்.
நாடிகள் எனப்படும் ஆற்றல் பாதைகள் மூலம் நிழலிடா உடலில் பிராணன் பாய்கிறது . உயிர் சக்தி ஆற்றலை உறிஞ்சுவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன: சுவாசம் அவற்றில் ஒன்று.
எனவே, நாம் சுவாசிக்கும்போது, இந்த சக்தியை உள்ளிழுக்கிறோம். உடலில் உயிர் சக்தி ஆற்றலைத் தக்கவைத்து, அதிகரிக்க உடலின் திறனை மேம்படுத்த பிராணயாமா சுவாச நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்கிறோம். இது பல நன்மைகளை அளிக்கும், மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, உடல் செயல்பாடுகளை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் நமது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
பிராணன் ஒரு சக்தியா?
பெரும்பாலும், மக்கள் பிராணனை ஆற்றல் என்று நினைக்கிறார்கள். இப்போது ஆற்றல் என்பது ஒரு பரந்த சொல். உணவு, எரிபொருள் மற்றும் பேட்டரிகளில் இப்போது உங்கள் திரையை இயக்கும் ஆற்றல் உள்ளது. ஒவ்வொன்றும் வித்தியாசமானது மற்றும் வெவ்வேறு நோக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது.
இதேபோல், பிராணன் என்பது ஒரு நுட்பமான, பரவலான ஆற்றலாகும் , இது நமது இருப்பின் பல்வேறு அம்சங்களை இயக்குகிறது. ஒரு தட்டையான பேட்டரியைப் போலவே, போதிய உயிர்-சக்தி ஆற்றல் உடலில் பாய்கிறது, உடல், உணர்ச்சி மற்றும் ஆன்மீக நிலைகளில் ஒற்றுமையை உருவாக்கலாம்.
பிராணன் எங்கே கிடைக்கும்?
பிராணன் பல ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளது. நாம் சுவாசிக்கும் காற்றில் அது இருந்தாலும், அது ஆக்ஸிஜனுடன் மட்டும் நின்றுவிடாது. நாம் உண்ணும் உணவு, குடிக்கும் நீர் மற்றும் அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் ஊட்டமளிக்கும் சூரியனின் ஆற்றல் ஆகியவற்றிலும் இது காணப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள், தியானம் மற்றும் இயற்கையுடன் இணைதல் போன்ற யோகப் பயிற்சிகள் மூலம் உயிர் சக்தி ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் சமநிலைப்படுத்தவும் முடியும்.
உயிர்-சக்தி ஆற்றல் உடலில் எவ்வாறு நகர்கிறது?
பிராணன் ஒரு குறிப்பிட்ட திசையில் நகர்கிறது என்பது பொதுவான தவறான கருத்து. உதாரணமாக, உதானா மேல்நோக்கி நகர்கிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். உண்மை என்னவென்றால், உயிர் சக்தி ஆற்றலுக்கு நிலையான அல்லது கட்டுப்படுத்தப் பட்ட திசை ஓட்டம் இல்லை. மாறாக, அது ஆக்ஸிஜனைப் போலவே செயல்படுகிறது, நம்மைச் சுற்றிலும் நமக்குள்ளும் ஒரே நேரத்தில் உள்ளது.
யோகாவில் உள்ள பிராணயாமா போன்ற சில பயிற்சிகள், குறிப்பிட்ட வழிகளில் உயிர்-சக்தி ஆற்றலை இயக்குதல் மற்றும் வழிசெலுத்துவதில் கவனம் செலுத்தலாம், பிராணன் எந்த நிலையான பாதையிலும் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. இதன் விளைவாக, இந்த ஆற்றலை நாம் உடல் முழுவதும் மற்றும் அதற்கு அப்பால் ஒத்திசைக்கக்கூடிய ஒரு ஆற்றல்மிக்க மற்றும் எப்போதும் இருக்கும் உயிர் சக்தியாக பார்க்க முடியும்.
பிராணன் & ஐந்து முக்கிய ஆற்றல்கள்
பிராணன் என்பது உயிர்-சக்தி ஆற்றலின் பரந்த சொல். இந்த ஆற்றல் வாயு எனப்படும் வெவ்வேறு இயக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது . உடலில் ஐந்து முக்கிய வாயுக்கள் உள்ளன – உதான, பிராணன், சமனா, அபான மற்றும் வியானா – ஒவ்வொன்றும் உங்கள் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியையும் அதன் செயல்பாடுகளையும் நிர்வகிக்கிறது.
அவற்றைப் புரிந்துகொண்டு சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம், உடல் சுறுசுறுப்பு, மனத் தெளிவு, ஆன்மிக வளர்ச்சி ஆகியவற்றை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். கீழே, யோகாவின் 5 முக்கிய ஆற்றல்கள் மற்றும் உடலில் பிராணனை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை நாங்கள் விளக்குகிறோம்.
1 . உதான வாயு
உதான வாயு என்பது இதயத்திற்கு மேலே உள்ள பகுதியில் சுழலும் ஒரு வகை உயிர் சக்தி ஆகும். இதன் விளைவாக, உதானாவின் சீரான ஓட்டத்தை பராமரிப்பது பயனுள்ள தகவல் தொடர்பு மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை உயர்த்துவதற்கு முக்கியமானது .
எப்படி அதிகரிப்பது:
சூரிய ஒளி மற்றும் பொருத்தமான உணவைக் கொண்டு உதான வாயுவை அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் பலவீனமாக உணர்ந்தால், உங்களை வெளிப்படுத்த முடியாமல் போனால், சூரியனுக்குக் கீழே வெளியில் நடந்து சென்று சாப்பிடுங்கள். உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் உயரத் தொடங்குவதையும், மனத் தெளிவு திரும்புவதையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
- பிராண வாயு
பிராண வாயு என்பது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் உயிர் சக்தியின் சுழற்சியை நிர்வகிக்கும் ஒரு அடிப்படை ஆற்றல் , ஒட்டுமொத்த உயிர் மற்றும் நல்வாழ்வை பராமரிக்கிறது. இந்த வாயு முழு உடலிலும் பாயும் போது, அது முதன்மையாக இதய சக்கரம் மற்றும் மார்பில் செயல்படுகிறது.
எப்படி அதிகரிப்பது:
பிராண வாயுவை மேம்படுத்துவதற்கும் சமநிலைப்படுத்துவதற்கும் பிராணயாமா மிகவும் பயனுள்ள நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும். உஜ்ஜயி ப்ரீத் மற்றும் நாடி ஷோதனா ஆகிய இரண்டு சக்திவாய்ந்த உத்திகள் இந்த பகுதிக்கு ஆற்றல் ஓட்டத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் தினமும் பயிற்சி செய்யலாம்.
இதயத்தைத் திறக்கும் யோகா போஸ்கள் மற்றும் தலைகீழ் மார்பில் இடத்தை அதிகரிக்கிறது, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. யோக சுத்திகரிப்பு பயிற்சி ஜல நேதியானது காற்றின் பாதைகளை அழிக்கவும், உடலில் உயிர் சக்தியின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
- சமண வாயு
சமனா என்பது தொப்புளுக்கு சற்று மேலே உள்ள சோலார் பிளெக்ஸஸ் சக்ராவில் அமைந்துள்ள முக்கிய சக்தியாகும் . இந்த முக்கிய ஆற்றல் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை எளிதாக்குவதற்கும், உடல் முழுவதும் ஊட்டச்சத்துக்களை விநியோகிப்பதற்கும் பொறுப்பாகும் . முக்கியமாக, உங்கள் உடலின் உள் செயல்முறைகள் சமனா வாயுவின் சமநிலையை சார்ந்துள்ளது.
எப்படி அதிகரிப்பது:
செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் பிராணயாமா மற்றும் டைனமிக் யோகா ஆசனங்கள் சமனா வாயுவை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, சமச்சீரான மற்றும் சத்தான உணவுடன் , சாப்பிடுவதில் கவனமான அணுகுமுறையைக் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம் .
- அபான வாயு
அபான வாயு உடலின் இடுப்பு பகுதியில் செயல்படுகிறது மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல், குடல் இயக்கங்கள் மற்றும் மாதவிடாய் போன்ற நீக்குதல் செயல்பாடுகளுக்கு பொறுப்பாகும். வியர்வை மற்றும் கொட்டாவிக்கு அபானா ஆற்றல் காரணமாகவும் இருக்கலாம்.
எப்படி அதிகரிப்பது:
கபாலபதி , ஸ்கல் ஷைனிங் ப்ரீத் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நாசி பத்தியை சுத்தப்படுத்துவதற்கும் தேங்கி நிற்கும் ஆக்ஸிஜனை அகற்றுவதற்கும் ஒரு சிறந்த யோகா நுட்பமாகும். அரிசி, மோர், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற மண் சார்ந்த உணவுகளை உண்பதும் இந்த உயிர்ச் சக்தியை அதிகரித்து சமநிலைப்படுத்தும்.
- வியான வாயு
கடைசியாக, வியானா வாயு என்பது நாடிகள் வழியாக ஆற்றலின் இயக்கம் உட்பட உடலில் விநியோக அமைப்புகளை எளிதாக்கும் ஒரு முக்கிய சக்தியாகும். இதன் பொருள், வியானா வாயு சமநிலை இல்லாமல் இருக்கும் போது அல்லது குறையும் போது, மற்ற நான்கு முக்கிய ஆற்றல்களும் இருக்கும்.
இந்த சுற்றோட்ட விசை இரத்த ஓட்டம், நிணநீர் வடிகால் மற்றும் நடைபயிற்சி போன்ற வழக்கமான இயக்கங்களையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
எப்படி அதிகரிப்பது:
தண்ணீர் குடிப்பது வியானா ஆற்றலைத் தூண்டும் மற்றும் அதிகரிக்கும். கைகால்களில் ஆற்றலை விரிவுபடுத்தும் யோகா நிலைகளை நிலைநிறுத்துவது இந்த முக்கிய உயிர் சக்தியின் விநியோகத்தை மேம்படுத்தும்.
முடிவாக…
பிராணன் என்பது உயிரை நிலைநிறுத்தும் மற்றும் அனைத்து மனித செயல்பாடுகளின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை பராமரிக்கும் ஆற்றல் ஆகும். பிராணன் மற்றும் யோகாவின் 5 முக்கிய சக்திகளைப் பற்றிய அடிப்படைப் புரிதலுடன், உகந்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் அடைய இந்த ஆற்றலை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நாம் கற்றுக் கொள்ளலாம்.
